皆様こんにちは。ケアプラス垣生、柔道整復師の越智です。

梅雨明けまでもうしばらくかかりそうですが体調に気を付けてください！

引き続きコロナ対策もしていきましょう！

皆様、このコロナ禍でおうち時間が増えたと思います。

そこで座ったままできる体操を紹介します！！

今回は皆様の家にあるタオルを使います。

タオル体操は主に肩や胸周りの柔軟性を高めることができるので

「肩凝り」や「猫背」などの予防、さらに長座位では「体幹の安定性」を高める効果も期待できます！！

• 手を伸ばして肩の上げ下げ

肘を伸ばし腕を真上に上げ頭の後ろにタオルを持っていきます。

ゆっくり上げ下げを5回します。

2.上半身のストレッチ

肘を伸ばし腕を真上に上げます。

呼吸を止めずにゆっくり体を左右に5回倒します。

3.肩回りのストレッチ

背中をゴシゴシ洗うようにタオルを斜めにします。

向きを変え5回行います。

4.ひねり運動

肘を伸ばし胸の前に手を持っていきます。

ゆっくり左右に5回体をひねります。

腰痛がある方は無理をしないように気をつけてください！

この時椅子に座り背筋を伸ばした状態で足裏を床にしっかりつけて行うことがポイントです！！

肩凝りや猫背が気になるという方はぜひ試してみてください！！

このようにケアプラスではリハビリだけでなく、一人一人にあったストレッチや体操など継続できるようにスタッフ一丸となって取り組んでおります！

気になるという方は是非見学や体験利用をお待ちしております！

読んで頂き、ありがとうございました！