皆さま こんにちは。
ケアプラス垣生 看護師の山中です。
春はもうスグそこまでやってきてますね(^^)v
ケアプラス垣生の中でも外でも、春のお花で模様替え♪
…と 喜ぶ気持ちもありますが
春は日々の寒暖差や 低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる 気圧変動が大きい季節です。
俗にいう「木の芽時」で、精神的に一番バランスを崩しやすいと言われています。
また春は別れや出会いの季節で 新しい環境に飛び込む時期でもありますよね。
そんな時期だからこそ 今回は 体調管理のお話をします。
★イライラ・不安・憂うつ
精神的な不調は神経伝達物質の『セロトニン』がうつ病の代表ですが、このセロトニンは『トリプトファン』というアミノ酸が材料です。
トリプトファンは 肉や魚 乳製品・大豆製品などのたんぱく質です。
★睡眠不足
睡眠にはストレスを受けた時に分泌されるホルモン『コルチゾール』の分泌量を適正化し、ストレスから回復させる働きもあります。
★できるだけ笑う
笑うだけで脳は「楽しい」 と感じ 気持ちがポジティブになります。
また 声に出して笑うほど酸素消費量が増え 免疫力も高まります。
納豆が大好きな私はセーフかな？と安心していましたが、心の健康を保つためにも食事のバランスは大切ですね。
精神的な不調を感じる時こそバランスよく食べて、１日１回は思いっっっきり笑いましょう＾＾
そして一日の心身の疲れを癒すためにグッスリ眠る。。。
皆さまも春（季節の変わり目）だからこそ体調には注意なさってくださいね。
では、次回も宜しくお願い致します。