皆さま、こんにちは。ケアプラス宇和島　看護師田村です＾＾

じっとしていても毛穴から汗が吹き出てくる湿度の高い日々ですが如何お過ごしでしょうか？

人間だけでなく、毛皮を着ている我が家の17歳になるレトリバー犬にとっても、この期間は辛い毎日です。

気温・湿度の高い夏には、「疲れやすい」「食欲がない」などの夏バテの症状が引き起

こされやすくなりますが、皆さまは大丈夫でしょうか？　

・・・この夏バテを防止する為には、バランスの良い食生活と生活習慣を取り入れる事が何よりも大切ですね。

暑くなると、そうめんなどの冷たい炭水化物場ばかり食べてしまう事がありますが、冷たい食べ物は胃腸の働きを悪くします。

栄養が偏らない様、肉や魚などのタンパク質、野菜や海草などのビタミンやミネラルを食事に取り入れましょう。また、香辛料などを加えることで食欲の増進を図れると思われます。

適度に運動をすることも大切です。適度に汗をかくことで夏バテの予防になる事をご存知でしたか？　

その際には、日差しの強い日中ではなく、早朝や夕方に実施した方が気持ちの良い汗が出てくるように思います。

そして、エアコンの設定温度も重要です。つい、温度を下げがちになりますが、

室外と室内の温度差が5℃以上あると、体調を崩しやすくなります。エアコンの設定温度はだいたい28℃を目安にした方が良いようです。冷風が直接当たらないように風向きも調節されたらいいですね。

ケアプラス宇和島では、音楽療法を行っています。

楽器を使って手足を動かし、体全体でリズムを取って表現をしていただき、皆さんで楽しんでいただいております。

また、趣味でもある、囲碁を楽しんでおられる利用者様です。

勝負はどうだったかしら？　気になりますね(^O^)

時間に追われる日々ですが、利用者様から頂く「笑顔」で心を和ませていただく毎日です。

屋外の運動だけではなく、暑い日中は屋内でも体を動かせる事は沢山ありますね。

ケアプラスのシンボルマーク、3つのハートの合言葉

―――　「心うきうき」「頭すっきり」「体すっきり」　―――

活気あふれるケアプラス宇和島に、一度遊びにおいでください。

顔のしわが1本増えるかもです(^O^)

では。次回もよろしくお願いします♪