皆さま、こんにちは＾＾ ケアプラス宇和島 看護師の田村です。
30℃を超す、暑い暑い毎日ですがお変わりありませんか？
2週間ほど前のことになりますが、利用者様をお迎えに行った時に今年初めての蝉の鳴き声を聞きまして・・「夏だな～」と実感していた時。
視界の中に蝉の抜け殻を見つけました♪
そして、タオルにそっと包んで持ち帰りました。幾つになっても無邪気な私です＾＾
私が持ち帰った抜け殻の主はうまく羽化していたと思うのですが、60％以上の蝉は羽化に失敗しているんだそうです。
蝉の一生って、何年もの長い間を地中で過ごして地上に出る瞬間を夢見て（？）いたであろうに・・切ないですね(T_T)
さて、本題に移りますね。
猛暑の日が続いていますが、この時期にはやはり「水分摂取」が何より大切ですね。
飲料はなるべく5～15℃くらいの飲み物が良いそうです。冷た過ぎにはご注意を！
スポーツ飲料水では2～3倍程度に薄めて飲むと効果的だとか。
献立の中に、水分量の多いスープや寒天、ゼリーなどを一品加えるのも良いですね(^o^)
ここでダメな例の「あるある」をひとつ。
子供の頃、寝る前にスイカなどの冷たくて水分の多いものをこっそり食べすぎて、夜中にお腹が痛くなって涙にくれた夏の夜 ・・・ありましたよね？＾＾；
何事も「過ぎる」←事には気を付けて下さい。
そして「脱水症」にも気を付けたいですね。
食欲低下・便秘・微熱・汗が出ない、脇下が乾く・尿、よだれ、痰の量が減る・口渇・指先が冷たい などの症状が現れますので気を付けて下さい。
小まめな水分摂取や室内温度の調整などを行い快適な環境を作りましょう。
ケアプラス宇和島の小さな花壇の花も朝晩の水やりをしないと「クチャ」となります。
そしてお水をいっぱいあげると元気いっぱいになります。このように喜んでいます。
益々暑くなりますが、生活リズム、栄養バランスにもご注意くださいね。
では、次回もよろしくお願いします。