皆さま、こんにちは。
ケアプラス宇和島相談員ブログです。
10月に入り、うだるような暑さもなくなり、だいぶ過ごしやすい季節となりました。
しかしながら、秋の訪れとともに、なんとなく体がだるい、眠りが浅い、はたまた食欲がない等、体の不調を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
それはもしかすると【秋バテ】の可能性があります！
秋バテになる原因はさまざまで、
- 自律神経の乱れ：寒暖差に対応しづらく、体温調整が難しくなる。
- 低栄養状態：食欲低下により栄養不足になりやすく、筋力や免疫力が低下する。
- 冷えの蓄積：冷房や冷たい食事で内臓が冷え、自律神経が乱れる。
- 持病の影響：心臓疾患や糖尿病などがあると、秋バテの影響を受けやすい。
等が、代表的な例で挙げられます。
そんな、秋バテを回避するために、今できることを行っていく必要があります。
- 体温調整を意識する
朝晩の冷え込みに備えて、重ね着や羽織りものを活用。また、冷房の頻度に注意し、冷えすぎない環境を作りましょう。
- 食事
温かい食事を中心に、1日3回を基本に。また、根菜類や発酵食品の摂取は効果があるようです。
- 入浴でリラックス
ぬるめのお湯に10～15分浸かる。副交感神経を優位にし、睡眠の質が高まります。
日々の食事、生活習慣を見直すことで、秋を快適に過ごしていきましょう。
ケアプラス宇和島ではご利用時間全てがリハビリです。
楽しさいっぱいのケアプラス宇和島、是非体感してください。
見学、体験利用も随時行っております。
お気軽にお問い合わせください。お待ちしております。
今日よりプラスの明日へ～