皆様、こんにちは！!

ケアプラス北宇和島、看護師です。

お盆が過ぎ、ようやく朝晩は少しづつ涼しくなり始めてきましたが、日中はまだまだ暑い

日が続いてます。

夏バテになられた方もおられるかもしれませんが、倦怠感や食欲不振など体調不良が

続いているのは「秋バテ」かもしれません。

そこでこれからも体調を整えて過ごして頂くために「秋バテ」について説明させて

頂きます。

季節の変わり目に体調を崩してしまう原因は、夏の生活習慣や気温差によって自律神経

が乱れてしまうことです。「秋バテ」とはこのように体調が崩れた状態が秋まで続くこと

です。

症状としては、食欲がない、頭痛、不眠、疲れが抜けない、下痢や便秘、眠れない、

耳鳴りやめまいなどの症状があれば注意が必要です。

また暑い日が続くと、引き続き脱水症状にも注意が必要です。

かくれ脱水のチェックポイントについて紹介します

手のひらが冷たい、舌が渇いている、つまんだ皮膚が元に戻りにくい、親指の爪を押して

赤みが戻るのが遅いなどがあります

次に「秋バテ」の対策について説明させて頂きます

1　食事は必ず1日3食できるだけ決まった時間に摂取しましょう

胃腸を刺激する冷たい食べ物は避けた方がよいです

日中はまだ暑いので脱水症状に注意し、こまめに水分摂取を心がけましょう。

2　暑いと外出を控えるようになり、運動や日常的に歩く歩行頻度が減ってきます。そうなると汗をかかなくなるため、体温調節がさらに鈍くなり、これも秋バテの一因となります。早朝や夕方などを利用し、体を動かす習慣をつけましょう。

3　入浴は、体を温めるとともにリラックス効果もあるのでゆっくりと入浴しましょう。

4　体調を整えるために睡眠も重要です

5　暑い日が続きますので、エアコンに頼らなくてはいけない日々が続きます。室温調節を行いましょう。

体が冷えると全身の血行が悪くなるので運動することで、血液のめぐりを良くすることを秋バテ予防と症状の改善に効果的です。

健康で快適な生活が送れるように一緒に心ウキウキ、体しっかりと運動し、秋バテに負けないように過ごしていきましょう。