皆様こんにちは三津の看護師です。
9月に入り朝夕の気温が少しずつ下がり過ごしやすくなりました。
しかしながら日中は30℃超えの日もあり体温調整も難しく体調を崩しやすい時期にもなります。
朝晩涼しくなり過ごしやすくなったのに倦怠感、疲労感が止まず、それは秋バテの可能性があります。
今はさほど気温差も感じないかもわりませんが、9月下旬頃には今よりも温度差があるかもしれません。
夏バテと似たような症状にはなりますが、
・疲れがとれない、いつも怠い感じがする。
・食欲がない、胃がもたれる。
・気力がなくボーっとする。
・夜十分に眠れない。
こんな症状が出るようであれば秋バテかもしれません。
対策方法としては・・・
先ず身体を冷やさないようにしましょう。
・根野菜など取り入れたスープ、みそ汁など温かい物を摂るようにしましょう。
・38℃~40℃のぬるめのお湯につかり身体を温め血流のよくしましょう。
・気温に応じて衣服、寝具の調節を行い身体に適した環境をつくりましょう。
・今は気温も高く過剰な運動は体調を崩す恐れがありますので涼しい環境で
適度に身体を動かし、程よく身体を疲れさ良眠に繋がるよう心掛けましょう。
・先ほども身体を温める食事をと述べましたがそれに加えタンパク質が含まれる
物をとり、バランス良く朝昼晩食事を摂る習慣をつけましょう。
これまでの暑さが一変し急に寒くなると寒さ対策も必要となってきますが、気温、季節に応じた対策を行いながら元気に過ごせることを願っております。