こんにちは、ケアプラス今治　柔道整復師でマラソンランナー兼健康オタクの西之谷です。

暖かい日が増えてきて、桜も間もなく開花する時期になりましたね。朝起きるのが辛い方も少しずつではありますが行動しやすくなってきたのではないでしょうか？

そうなると、ちょっぴり肌寒いですが表に出て散歩を始めようかなという方がおられるかと思います。

別に散歩に興味がない、という方もいるでしょうが、マラソンランナー兼健康オタクの私のアドバイスと思って聞いて下さい！

散歩の効果としては、

1、集中力アップ

2、幸福感が増す

3、新しい発想が浮かぶ

4、精神的リラックスになる

5、食後の散歩で血糖値上昇を抑える

散歩のメリットをざっと挙げてみました！

ちなみに実施する時間は「朝」がベストで、時間は「90分」、歩数は「7500歩」が良いと言われていますが、「90分」「7500歩」という条件は満たしにくいですよね。ですので、歩数は全く考えず「15分」歩くことから始めましょう！そして、場所は景色の良い所を選んで行くことです。

メリットがたくさんある散歩、毎日でなくても良いので、暖かくなってきたこの時期から少しずつ始めてみるのはどうでしょうか？始めから10出来るわけはありません！1か2でも良いので、やってみる！楽しいと思えたら、占めたものですよ！

ここからが本題になるのですが、今回紹介するご利用者様もまた、散歩するように地道にコツコツとリハビリをされている方です！

このご利用者様は右足を痛めており、来所当時から左側への傾きが見られました。

そこで、下肢筋力強化系の機器を用いたリハビリを中心に行い、徒手では全身のリラクゼーションおよび腰部・下肢を中心にストレッチを行い、さらには膝裏へのアプローチをかけていくことで疲労を除去し、下肢の可動域を維持・拡大していきました。

それにより、左に偏っていたバランスが中心に近づき、立位が安定するようになりました。

このように、現在も来所された際には自主的に様々なリハビリをされております。このご利用者様を見ていると、習慣の力はすごいと感じさせられます！

ケアプラス今治に行ってみることで、何かを変えたい、人との交流をしたい、楽しみを見つけたいと思われている方は、是非ともケアプラス今治の見学・体験に来てみては如何でしょうか？連絡をお待ちしております！