皆様、こんにちは。ケアプラス今治 相談員の越智です。
9月に入り、朝晩が少し過ごしやすくなってきましたが、日中はまだ暑い日が続いていますね。今年の夏は全国的に厳しい暑さの毎日で、夏の疲れが出てくる方も多いとは思いますが、皆様は体調を崩されていませんか?
ケアプラス今治では、厳しい暑さを乗り越えて元気に秋を迎えるべく、夏の間にしっかりと体力づくりに励んでいました。
ここで、利用者の皆様の体力づくりの様子をご紹介したいと思います。
まず、こちらはエアロバイクの様子です。
下肢筋力を鍛えると共に有酸素運動で、代謝量の向上、血行促進効果などの効果が期待できます。
皆さん、ご自分のできる範囲でしっかりと運動されています。
私もエアロバイクを体験しましたが、継続して行うと下肢筋力の維持・向上に効果があるなあ~と実感しています。利用時に毎回、実施されている皆さんはより感じているのではないでしょうか?
これは、午後からのタオル体操の様子です。
リハビリスタッフの指示のもと、皆さんしっかりと体を動かされていますね。
この体操では、主に肩や胸周りの柔軟性を高める事ができるので、肩こりや猫背などの予防、身体の調子(左右差のゆがみ)を整える事に効果が期待できます。
また、タオルを使う事で無理なく、ストレッチ運動ができ、リラックス効果もあり、いいことづくしです!!
体操の後には、水分補給です。
体力づくりには、運動も大事ですが、忘れてはいけないのが、水分補給です。
運動した後には、じんわりと汗をかいているものです。汗をかいたにもかかわらず、水分補給をしなかったら、脱水状態となり、頭痛や立ち眩み、ひどい場合は意識の混濁・失神といった事態に陥ります。
こういった事態を防ぐためにも、普段から水分補給を心がける事が大事です。
皆さん、水分をこまめに取りながら、リハビリでしっかりと体を動かされたので、体力づくりはバッチリで、元気に秋を迎える事ができますね♪
ケアプラス今治では、体験利用も随時受け付けていますので、ご興味のある方は、お気軽にご連絡くださいませ。
(連絡先)0898-52-8189 担当:渡部・越智