皆様こんにちは。ケアプラス大洲看護チームです。

朝晩の冷え込みから何となく体が重いなぁと感じるようになりました。気温差により体調を崩しやすい季節ですが、お変わりなくお過ごしでしょうか？これからの時期はコロナウイルス感染症に加えインフルエンザにも注意が必要となり油断できません。

そこで、今回は冬に向けた体調管理のポイントを看護ブログでお伝えしてまいります。

冬季は先にお伝えした様に、風邪やインフルエンザ等の感染症への予防が重要です。予防としては手洗い・うがいが基本です。咳やくしゃみだけでなく、手に付着したウイルスが口や鼻に入る事での感染も多く、こまめな手洗いは本当に大切です。石鹸をよく泡立て、指の間や手首、手の甲、指先まで洗ったら流水でよく洗い流しましょう。親指を忘れがちですから入念に洗ってくださいね。コロナウイルス感染症対策として、アルコール消毒もお忘れなく(^_-)-☆

そしてうがい。口や喉へのウイルス付着を防ぎます。うがい薬がなくても塩水で行う事でも十分に効果がありますので、外から帰って来たときだけでなく日に数回は行う様にしましょう！

咳やくしゃみについては、現在コロナウイルス感染拡大の影響から外出時のマスク着用が当たり前となっていますが、ご自宅内ではどうですか？マスクを外している方が多いと思います。油断しがちな自宅内。ここでもしっかりと予防しましょう♪

咳やくしゃみをする時はティッシュやハンカチで口を塞ぎます。しかし自宅内でハンカチを持ち歩いている方は殆どおられないのではないでしょうか？そんな時は肘の内側の部分で口を塞ぐと良いでしょう。手で口を塞ぐ光景をよく目にしますが、手は他人に触れたり色々な物に触れますから、一番ウイルスが付着しやすい部位です。手を使った場合は都度手洗いする事が大切ですよ！

そして適度な運動です。定期的な運動は免疫機能を維持する効果があります。代謝の低下による体重増加も予防できますので『面倒くさい…』と言わず是非積極的に行ってみてはいかがでしょう(*^-^*)

そして冬といえば空気の乾燥。粘膜や皮膚なども乾燥しやすくなりトラブルが起こりがちです。保湿クリームを使用したり、加湿器などで湿度を上げる事で様々なトラブルを予防しましょう。

その他健康面としてはまだまだ注意すべきポイントはありますが今回はこの辺で…

また次回のケアプラス大洲　看護ブログをご覧くださいませ(^^♪