みなさん、こんにちは！ケアプラス今治の作業療法士の大森です。

梅雨の中休みということもあり、今年の夏を予期するような急激な気温上昇に体調を崩されてはいませんか？

コロナウイルスが流行し始めてから2回目の夏を迎えました。マスクを付けての夏の暑さって大変ですよね～。。。

この時期は発汗や口からの蒸発と体内の水分が失われやすい季節です！

暑い夏は喉が渇いて、しっかいと水分を取ると思いますが、マスクを付けている今日、マスクの中は湿気によって口渇感が感じにくい傾向にあります。

そのため、この季節に倦怠感を感じたり、体が重いやしんどいと言われる人が多いですよね～！！

これは、脱水の可能性が非常に高いと思われます。実際に来所されている利用者様のリハビリをしている最中に『今日の調子はいかがですか～？』

とお聞きすると、『今日は何でかしらん、体がだるいんよ』と。話をすすめていると、大体の人が水分が明らかに少ないことが分かります。

ちなみに私も最近、仕事の最中に自分がどれくらい水分摂取しているか見直しました。7時間で大方1ℓです！徒手療法1人あたり15分～20分が終われば、

一口飲むようにしています。

何せ、体を動かして汗をかきます。さらにおしゃべりな私は口からも水分を奪われます。またこれからの季節はエアコンで皮膚からも水分が抜けます！！

今日は、ここで脱水症状チェックをしていこうと思います‼‼

以下にの質問に該当するものはありますか？？

□皮膚がかさつくようになった。皮膚につやがなく、乾燥している。

□口の中がネバつくようになった。食べ物がパサつく。唾が少なくてゴクンと飲めない。

□便秘になった、あるいは以前より酷くなった。

□以前よりも皮膚の張りがなくなった。手の甲をつまみ上げて離した後、つまんだ後が3秒以上残る。

□足のスネにむくみが出るようになった。靴下のゴムの跡が脱いだ後10分以上残る。

上記の１つでも当てはまれば、かくれ脱水の可能性が大きいですよ～！

水分摂取の目安は、20～30分に1回、一口～二口の水分摂取が良いとされています。

ちなみにコーヒーやお酒は反対に利尿作用があるので、水分摂取にはなりませんので気をつけてくださいね‼

ケアプラス今治では、このように季節ごとだけではなく、利用者様一人一人の生活リズムに応じて、体調維持の方法をお伝えするようにしています！！

そのため、うちの利用者様はみなさんお元気ですよー‼‼

リハビリ室もいつも活気に溢れて、笑顔や笑い声も飛び交っています！