ケアプラスデイサービスセンター道後持田　作業療法士の平岡です。

首の後ろから肩または背中にかけて凝りを感じる『肩こり』、皆様、特に女性の方にとって肩こりを感じられることが多いのではないでしょうか。

肩こりは首の後ろから肩、背中にかけての筋肉が硬くなっている状態ですが、原因としてはパソコンなど首や肩が緊張するような姿勢での作業や

連続して長時間同じ姿勢をとる、猫背など良くない姿勢をとる、運動不足等様々です。

この度は、肩こり解消を通じた姿勢の改善についてご紹介させていただきます。

まずはこちらの写真ですが、上の写真が３ヶ月程前、下の写真が最近のものになります。

以前の写真では多少傾きが見られるのがお分かりでしょうか。首、肩周囲の緊張が高くなっていると、スムーズに身体を動かすことが難しくなってきます。

逆に最近の写真では、首、肩周囲の緊張がとれ真っすぐな姿勢がとれるようになってきました。

姿勢改善の手段としては、適度な運動を通じて首、肩周囲の筋肉の血行を良くし緊張を和らげることです。

手軽に行える運動としては棒体操等がありますので、首や肩の周囲、特に肩甲骨周りをよく動かすようにしていきましょう。

運動中に後ろに転びそうと不安のある方は、後方にクッション等を敷いておくと安心して行うことができるかと思います。

継続して行うことが大事ですので、ご自宅などでも定期的な運動に取り組んでいただければと思います。

気になる方は、施設見学や体験利用についても承っておりますので是非ともご一考ください。