こんにちは。

日中は汗ばむくらいの初夏のような陽気が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ケアプラス垣生では、皆様早くも汗を流しながらリハビリに励んで頂いております(笑)

汗かきにはとても大変な季節がやってこようとしていますね…(笑)

さて、今回は背中の丸み、『猫背・円背』、

そしてそこから起こる肩凝りについてお話していきます！

「背中が丸いよ！姿勢が悪いよ！」

なんて言ったこと、もしくは言われたことのある方、多いのではないでしょうか？(笑)

悪い姿勢が続いて猫背になると、首・肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、肩凝りに繋がります。

高齢の方では、杖での歩行やシルバーカーによる歩行が猫背の原因になることが多く、

年齢問わず、スマートフォンの普及やデスクワークなどによる猫背の方もたくさんいらっしゃいます。

特に高齢者の方は、猫背が進行し、骨盤から背骨までが曲がってしまった『円背』が深刻です。

この状態が続くと、足腰に負担がかかるのはもちろんのこと、背骨が潰れてしまい、転んでもいないのに「いつのまにか骨折」を引き起こしてしまう危険もあります。

また、誤嚥のリスクが高まったり、呼吸がうまく出来ず息苦しくなったりと、いろいろなことが起きてしまうのです…

少し怖いですよね…ですが！良い姿勢でいればそんな心配は軽減します！

そして猫背が解消することでよい姿勢になることができ、肩凝りの解消にも繋がります！

それでは、実際にいつもご自宅でやって下さっているご利用者Ｓ様にモデルになって頂き、お家でできる簡単な体操をご紹介したいと思います！

まず、丸めたバスタオルを用意します。

準備物はこれだけです！

それを肩甲骨の下あたりに横向きで入れ、仰向けに寝転がります。

そしてバンザイの体勢をとります！この状態で3～5分寝転がります！

そして、次は丸めたバスタオルを縦にして、背骨に沿わせるようにします。

そのまま肩を外周りでグルグル回します。

この時、腕だけではなく肩甲骨や肋骨を動かすように意識して大きく回すのがポイントです！

なんとこれだけです！

一度しただけでも胸が広がり、少し変化を感じられます

↓

　　　➡➡➡　　　　

S様は普段シルバーカーを押してお買い物に出かけたり、お散歩をされているので、

自然と前かがみの姿勢をとることが多くなり、

背中の丸みや、それによって起こる肩凝りをとても気にされておりました。

ですがこの体操をご自宅で行って頂いて姿勢が良くなり、肩凝りも軽減したと喜んでいただいております！

肩凝りに悩んでいる方、猫背が気になる方、円背を予防したい方は是非一度お試しください！

このようにケアプラスは、それぞれのお悩みに合った、ご自宅でできるリハビリもご紹介しております！気になるという方は是非見学や体験利用をお待ちしております！

読んで頂き、ありがとうございました！

皆様、まだまだ油断のできない日々が続いておりますが、負けずに頑張りましょう！！！

手洗い・うがい、そして水分補給も忘れずに！！！

以上、ケアプラス垣生、柔道整復師の玉井でした！