皆様 こんにちは！ケアプラス垣生看護師の八石です。
新型コロナウイルス感染に伴い外出等も制限され、我々にとりましてもストレスを感じる毎日ではないでしょうか。感染予防対策はもちろんの事、食事と睡眠をとり免疫力を高める事が大切であると言われています。春野菜には免疫力を高める作用があると言われています。しつかり食べて、この国難を乗り越えていけたらと思うばかりです。
今回は、睡眠について考えていきたいと思います。
春分の頃は陰と陽のバランスが乱れ、睡眠にも支障がでると言われています。寝つきが悪い、眠りが浅い等、不眠で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。不眠の多くは生活習慣を見直すことで改善できるので、ご紹介したいと思います！
簡単ではございますが、寝つきの悪さを解消する4ヵ条とは…
1 朝は太陽の光で体内時計を整える。
2 毎朝決まった時間に起きて、カーテンを開けて太陽の光を浴びる。
3 日中は活動的に、昼と夜とで生活にメリハリをつける。眠る前にリラックスする。（移行期が必要）
4 休日も朝は同じ時間に起き、昼寝等を活用する。
しかし、上記の4つにこだわり過ぎず、自分にできる事を行ってみましょう。
私も休日は極力人混みを避け、買い物以外は自宅で過ごす事が多くなりました。部屋の片付けをしたり、玄関に花を飾ったりと、家での楽しみを見つけました。無観客でスポーツも開幕されていますが、選手達の事を思うと少し寂しくなります。
もう少しすると桜便りも聞かれ、ウキウキする季節が巡って参ります。利用者様も、私達スタッフも健康第一で過ごしましょう！
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
