皆様こんにちは。道後持田看護師です。
最近では日中夏日と気温の高い日もあり、衣類の調整が
難しい事と思います。
気温上昇に伴いより一層水分補給に努めて頂けたらと
思います。
さて、
そんな暖かい日々の中身体も大分動かしやすくなり
冬場出来なかった事、やっておこうと思われる方が
多く見受けるようになりました。
そこでよく耳にするのが・・・
転倒です。
「この前家でこけてね・・・」
「買い物先で転んだんよ！」
等々、痛々しい会話をお聞きするのが
多くなったように思います。
若い時なら軽いケガで済むのですが
年を重ねるにつれ大事に至ることもあります。
私も含め、若いころのように足も上がっておらず
ほんの数センチの段差に躓くこともしばしば。
他には電化製品等のコードに気が付かずそれが
起因で転倒する可能性もあります。
そこで
転倒予防として
ご自宅のコード等を整理し環境整備を
行うのも良いでしょう。
次にご自宅でテレビを観ながらでもできる
筋力アップの運動を行うのも転倒防止に
繋がると思われます。
・椅子に腰を掛け両踵を上げる、下げるの運動（10回程度）
・膝を太ももの高さまで上げ、足首を伸ばしたり、曲げたり（10回程度）
・座ったまま足踏みを行う
等、まだまだ転倒防止に繋がる運動はありますが
簡単に紹介させて頂きました。
デイサービスでも筋力の維持向上に繋がるよう、機能訓練のスタッフも
本人様のニーズに合わせてご支援させて頂いております。
その他にも笑顔で楽しんで頂けるような
身体を動かすイベントもご用意しております。
身体の面でお困りごとがありましたら、利用時気軽に各スタッフに相談頂けたらと思います。