皆さまこんにちは、ケアプラス大洲看護師の宮岡です。
5月に入り朝、晩の冷え込みが少し和らいだように思いますが、まだまだ昼間との温度差が厳しいですね。
皆様、体調など崩されてはいませんか？
さて、本格的な夏が来る前に今のうちから体調を整え、生活リズムを作っておくことが とても大切ですね。
食べる事、体を動かす事、そして眠る事を基本に生活リズムを作っておくことにより、食中毒や熱中症に対する抵抗力を付けるだけでなく、夏バテに陥らない体を作るんですよ。
また、水分を取ることもとても大切ですね。
「汗をかいてないから」
「じっとしているから」
「トイレに何度も行くのがね・・」
などよく耳にする言葉ではありますが実は、じっとしていても汗や呼吸、尿や便などで 2000mlの水分が体から失われているんですよ。
人間の身体のうち6割を占めるのが水分です。
汗などで多くの水分が失われる夏に向けて意識的に今から水分補給を行い、脱水を予防していきましょう。
水分も急にまとめて飲むのではなくこまめに飲みましょうね。
今年の夏は猛暑だと言われておりますが、元気に乗り切っていきましょう。
次回も宜しくお願いします。