皆さまこんにちは、ケアプラス大洲看護師の宮岡です。
3月に入りましたね～。
ここのところ日中は幾分か暖かくなり、春らしくなって参りましたが
朝、晩はまだまだ寒いですね。皆様体調などは崩されてはいませんか？
道中に菜の花や梅などが咲いており、春を感じております。
思わず綺麗だったのでパチリ！
きれいですね～。早いところでは、桜も咲いていたんですよ。
この時期には季節の変わり目でもあり、体調を崩される方が多くいらっしゃいます。
それはなぜなのでしょうか？
ズバリ！！自律神経の乱れなんです。
自律神経とはいったい何なのでしょうか？自律神経とは日中や活動性に働く交感神経と副交感神経で構成されています。
この2つの神経は、体温・発汗の調整、呼吸、循環代謝などを司っており大きな寒暖差は頻繁な体温・発刊の調整を余儀なくされ、結果自律神経の乱れに繋がります。
では、自律神経の乱れによる代表的な症状は何なのでしょうか？
それは、頭痛、めまい、耳鳴り、倦怠感、眠気、気分の落ち込みなどです。
心当たりはありませんか？
では自律神経を整えるためにはどんな対策をしたらいいのでしょうか？
まず、十分な睡眠をとることですね。
これは免疫力を上げるためにも大切な事なんですよ。
睡眠中には、副交感神経が優位に働き体や心の疲れを癒してくれます。
そして次に大事な事は、「リラックスタイムを設ける」事なんです。
ゆっくり温めのお湯につかり、心と体をリラックスさせることで副交感神経が優位に働くようになります。
そして 運動する事を習慣づけることです。
まだまだ寒さが続きますが、
ケアプラスにきて皆様と楽しく過ごしてみてはいかがですか？
心よりお待ちしております。