みなさま、こんにちは(^^) ケアプラス宇和島 田村です。
少し過ぎてしまいましたが、三月五日は二十四節気の「啓蟄（けいちつ）」とも現わされる日（冬眠していた虫たちが活動を始める頃）でしたね。
先日、利用者様をお迎えに吉田湾の海岸線沿いを走っていたら、海を眺めるかのように菜の花がいっぱい咲いていました。
暖かかったり急に寒さが戻ったり、「季節の変わり目」真っ最中ですが、体調にお変わりはございませんか？
３月～５月を春、６月～８月を夏、９月～１１月を秋、１２月～２月を冬として四季が巡っていますが、冬の２月から次第に暖かくなる３月～４月は、気温が大きく変化する時期です。
「季節の変わり目」は、最高気温・最低気温の前日比も変化にとんでいます。
前日との気温差が５度以上になってしまうと、体が気温の変化に対応しきれず体調を崩しやすくなります。
健康的に過ごしていただけるよう、日頃から注意しておきたい5項目をご紹介します。
1・・栄養バランスのとれた食事。
2・・十分な睡眠：体の疲れがとれ、免疫力が高まります。疲れを溜めないようにしましょう。
3・・こまめな水分補給。
4・・外出時は気温によって脱ぎ着が出来る上着を準備して適切な服装で出かけましょう。
5・・適度な運動をすることで、免疫力が高まり、風邪などをひきにくくなりますよ。
この時期は特に体調管理を充実させていただき、笑顔で快適な日々をお過ごしいただけますように（＾＾）♪
次回もよろしくお願い致します。