明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い致します。

皆様こんにちは！ケアプラス北宇和島の看護師　白岩です。

2017年になり、早1週間が過ぎようとしていますが、お正月はどのようにお過ごしでしたか？

私は家に引きこもって、食べて寝てばかりの寝正月でした（笑）

初出勤の時に、体が重くて・・・思うように体が動かず、後悔いたしました（　＾ω＾）・・・

やっぱり体調管理はしっかりしないとだめですね！

1月になり、益々、寒さと乾燥が厳しくなって参りましたね。

前回のブログでは、肌の乾燥について書かせていただきましたが、

今回は1年の始まりですので

「1年の計は元旦にあり」という言葉どうり、

今年1年、健康に過ごす為の計画・目標を考えてみました。

（仕事中に出来る事も含めて取り組みます。）

あっ、皆様も当てはめてみてくださいね！

まず、筋力アップ↑

最近、何もないところで躓いて、転倒する事があったので、足の筋力を強化したいと思います！

歩く！歩く！歩く！万歩計を買ってどんどん歩くようにしたいと思います。

ケアプラス北宇和島には筋肉トレーニングのマシーンがありますので、利用者様と一緒に運動していきたいと思います。

それから、健康的な食事を心がけます↑

腹八分目で、1日3回規則的に、好き嫌いをせず、バランスの良い食事を摂るようにします。

（昨年までは、腹10分目、しかも別腹付きで甘いものしっかり・・・・）

食べ過ぎ、そして飲みすぎにも注意したいと思います。12月から1月にかけては暴飲暴食の時期なので、胃もたれや胃痛、胸やけの症状はありませんか？無茶をしないように注意しましょうね！

ケアプラスの昼食はカロリーやバランスを考えた食事を提供しています。職員も検食で順番に頂いています。ヘルシーでしょ～

 そしてストレスを溜めない様に、趣味などでストレス解消し、たくさん笑って過ごしていきたいと思います。

ケアプラスの午後のレクレーションタイムでは、お好きな事に取り組まれて、楽しそうです。私たち職員も一緒にワイワイと賑やかに楽しんでいます。

なんだか・・・

この目標って・・・デイサービスに通ってたら、すべて目標達成しそうですね（＾＾）

ケアプラスの心・頭・体リハビリ

皆様、目標を持って、ココロもアタマもカラダも健康に今年1年過ごして参りましょう！

それでは、次回もお楽しみに！