今年の元日は晴天で気持ち良く新年が明けましたね♪

なんて思ってると早くも今日は【成人の日】　いまだに1月15日のイメージが拭えないですが、ハッピーマンデー制度とやらの施行で今年は1月13日。20歳を迎えた喜びとともに、気持ちを引き締めて今後の日本を築く力になっていって欲しいですね。

ところで、新年明けてから救急車のサイレンを聞くことが増えたような気がしますが、みなさま生活リズムは軌道修正できてますか？とにかく寒い時期なので、何をするにも億劫なのは自分だけじゃないと思って頑張りましょう。

今回はその寒さに関連して「からだを冷やさない工夫」を少しご紹介させて頂きます。身体を冷やすのは良くないですからね・・・万病のもととも言われます。

■冷えの原因

膠原病、甲状腺機能低下症、貧血、低血圧など考えられますが、ほとんどの場合は検査しても分からないことが多いそうです。

■冷えから起こる症状

身体症状・・・首、肩の凝り　　腰痛　　頭痛　　倦怠感　　肥満など

精神症状・・・意欲低下　　抑うつ　　イライラ　　不眠など

美容面・・・・肌のくすみ、かさつき　　　鮫肌　　たるみ

免疫力・・・・体温低下は免疫力に影響する可能性あり

原因もはっきりせず、色々な面から悪影響を及ぼす「冷え」・・困りますよね。

生活の中で出来る工夫としては、『食材』と『入浴』ですが、

●身体を温める食材

　ショウガ　山椒　ニンニク　ネギ　ニラ　シソ　カボチャ　ナツメ　アンズ　クルミ

　シナモン　トウガラシなど

一般的には寒冷地方で採れる食材は身体を温め、温暖な地方で採れる食材は身体を冷やすものが多いそうですよ。

●体を冷やす食材

　レタス　トマト　セロリ　キュウリ　セリ　ナス　バナナ　パパイア　マンゴー

　スイカ　メロンなど

では、入浴方法はというと、湯舟で十分温まったあと、ぬるめのお湯を手足に5～10秒かけ、また湯舟に60秒ほどつかる・・・ことを数回繰り返して、最後はぬるいお湯をかけて終えると自律神経の働きが良くなり、冷えにくくなるそうです。

が、これは高齢の方は体調と相談し、付き添う方がいらっしゃる時に行っていただきたいですね。

今年もまだまだスタートしたばかり。一日一日を楽しく過ごせるように、何よりも健康に注意して過ごしていきましょう！

ケアプラス三津、寒い時期も毎日皆さんの暖かい笑顔と熱い気持ちで溢れています。是非お気軽にご相談、見学にお越し下さいませ＾＾

では次回もどうぞ宜しくお願い致します。