皆様、こんにちは。

ケアプラス今治　柔道整復師の西之谷です。

最近は朝晩に関してはとても冷え込む日が多いですね。朝、ベッドから出るのがとても辛い方が多いのではないでしょうか？

ですが……、

そんな皆さんに朗報です！

寒い冬にベッドから簡単に起き上がる方法を紹介します。

1.暖房を有効に使用する

寝る前に、起きる30分前に暖房がつくようにして下さい。

そして重要なのは、風量は一番強く設定することです。そうすることで、部屋の温度がすぐに上がりやすく、起床時にはベッドから動きやすい環境になります。

2．ベッド上で声を出す・身体を動かす

身体のモードを切り替え、起きやすくすることに繋がります。上記の暖房と組み合わせると効果的ですね。

3、日々の食事でタンパク質をしっかり摂る

即効性はないですが、重要です。タンパク質を摂った上で運動し筋肉量を増やすことで、冷えに強い身体を作ることができます。

全てとても地道なことですが、健康を維持する上でも大事なことですよ。今からでもよく脂肪が燃焼するような身体作りをしませんか。

ここで本題に移ります。今回は、ご自宅でのリハビリにより呼吸状態、特に呼気(吐く息のことですね)がしっかりと出せるようになった方の紹介をしていきます。

気胸により呼吸がしづらくなったために、以前に風車を自宅でリハビリするためにプレゼントさせてもらった方です。

リハビリの際に風車に息を吹きかけてもらっていましたが、当初は全く回らなかった風車が、最近は緩やかに2～3秒ほどですが回るようになりました。

写真ではそれが伝わりづらいのが残念ですが、ご自宅でたびたび練習して頂いており、「最近は風車がよく回るようになった。」と嬉しそうに話されておりました。

このように、ケアプラス今治では地道な努力が成功に結び付くための大きな助けとなるリハビリを行っております。ケアプラス今治を見学・体験してみたいと思われた方は、気軽に連絡してみて下さい。心よりお待ちしております。