皆さんこんにちは。ケアプラス北宇和島、看護師です。
暑い日が続きますが皆様、いかがお過ごしでしょうか。
梅雨明けしたにも関わらず、激しい雨が降る日が続いております。
さて、私事ですが最近ジョギングを始めました。
休日の涼しい時間帯に20～30分ほどではありますが自宅周辺を走っております。
汗をしっかりとかくことで心身ともにリフレッシュでき、また適度な疲労感を得ることで夜、しっかりと眠れております。
さて高齢者の方にとってもジョギングほどの運動でなくても体を動かすという事はたくさんのメリットが期待できます。
まずは身体機能にとっては筋力が向上し、転倒や骨折などけがの予防に役立ちます。
また、血流が良くなるため内臓の働きも活性化するので食欲が増進し、さらに腸内環境が良化し免疫力を高められ生活習慣病をはじめとした、各種の疾患の予防にもつながります。
更に、脳に適度な刺激を与えることで、ものわすれを予防し、精神面でも安定すると言われております。
ただし、体に良いからと言って無暗に運動を行ってしまってはよくありません。
具体的にどういった事に注意すればよいかと
・正しい姿勢で運動をする
どんな運動にも身体に負担をかけないように正しい姿勢・フォームがあります。悪い姿勢で運動を続けていると体の一部分に負担がかかり疲労やけがの要因となってしまいます。
・顔色や発汗
顔色が青白い場合は自律神経系が弱まり、老廃物が体内に溜まってしまっています。
また、発汗が多いと水分不足になり脱水症状になってしまう恐れがあります。
ケアプラスでは機能訓練指導員が付き添い正しい姿勢での運動のアドバイス行います。
また、看護師がご利用者様の様子を伺いながら体調変化にもいち早く対応しております。
今後もより安全に楽しいお時間をご提供して参ります。