皆様、こんにちは！ケアプラス今治　相談員　渡部です。

日増しに寒くなり本格的な冬を迎えましたが皆様、風邪などは引かれていないでしょうか？元気に新しい年を迎えられるよう、お体をご自愛ください。

元気に過ごすためにはいろいろな方法があると思います。今回は方法の一つとして「体を温める」ことを紹介させていただきたいと思います。

「体を温める」と聞くと、いくつか方法が思いつきますよね。まず思いつくのが

1　洋服を多めに着る。

これはケアプラス今治のご利用者様も小物を使いながら工夫して温かくしてくださっています。帽子やマフラー、手袋、杖の持ち手に毛糸カバー等で室内外の温度差に対応できる着脱しやすいものがお勧めです。

2　お風呂に入る。

全身浸かるのもよいですが、半身浴や足浴でも、手足の温度が上がり血管が拡張することで副交感神経が優位になりリラックスした状態にしてくれます。

3　体を温めるものを食べる。

体を温めるものときくと、温度が温かいものを考えてしまうと思いますが、コーヒーや緑茶は体を冷やす作用があるそうです。飲み物だとココアや紅茶が体を温めるそうです。

食べ物は発酵食品や地中で育つものが体を温める効果があるとのことです。

4　運動をする。

ウォーキングや軽い筋トレがお勧めです。体を冷やさないためには基礎代謝を上げることが大切ですが、そのためには筋肉が必要です。血液を循環させるポンプの役割を果たす筋力をつければ効率よく温めることができます。

ここで、ケアプラス今治での運動風景をお伝えさせていただきます。

まずはエアロバイクやトレッドミル、スリングです。一つを15分から２０分行ってくださっていますが、行った後は、「汗がでるわぁ、あつい」「冷たいお茶飲んだらすっきりするわ」等、しっかり体を温めてくださっています。

そして、マルチタスク体操です。皆さん毎回体を使って筋肉を刺激し、頭も使って脳に血を巡らせ、たくさん笑って心もポカポカと、一石三鳥で温まってくださっています。

ケアプラス今治では皆さん楽しみながら、その方ができる方法で工夫しながら体を温めてくださっています。

ケアプラス今治で一緒にポカポカしてみませんか？

ケアプラス今治では体験利用も随時受け付けております。お気軽にご連絡くださいませ。

それでは、次回のブログでお会いしましょう(^^♪

ケアプラスデイサービスセンター今治

（連絡先）０８９８－５２－８１８９　　担当：井上・渡部・越智・稲井