皆様こんにちは
ケアプラスデイサービスセンター三津の長谷川です。
今はゴールデンウィーク真っ只中、日本全国で様々な行事も行われております。皆様いかがお過ごしですか？
気候も5月入り、穏やで温かく過ごしやすい日も増えてきました。
しかし一方、隠れた気候の変動が多い時期で、寒暖差が1年を通して激しく、風邪を引いたり体調を崩しやすく、疲れを感じやすくなる季節とも言われております。
そして人間は疲れを感じると,どうしても座っていると背中が丸くなります。
今日は、そんな人の為に簡単なストレッチをご紹介致します。
１、 まずは仰向けになり身体をまっすぐ伸ばします
２、次に、腕を伸ばしたままバンザイします。この時肩甲骨が内側に寄るように意識します。
（しんどくない人は手の甲を合わせてあげると効果的です。）
３、骨盤を固定したまま指先方向に背中回りを伸ばしていきます。
４、次に首、肩周りを固定して足をかかと方向に伸ばしていきます。
寝ながら気分転換に簡単に出来るストレッチなので、ぜひお試しください。
デイサービスにおいては、様々な症状に応じた自宅体操もご紹介出来ますので、是非私たちリハビリ職員にご相談ください！！