皆様こんにちは、道後持田看護師です。
椿祭りも終わり、気温も暖かくなると思いきや
まだまだ寒い日もあり衣服の調節が難しい季節です。
冬のコートでは暑かったり、薄手の上着では
まだ寒い日もありますね。
そうはいっても早3月が来ようとしています。
季節の変わり目に気にして頂きたいことは
気分の浮き沈みですね。
春は寒暖の差も激しく気圧の変化もあるので
自律神経のバランスを乱してしまい、怠い、めまい
頭痛等体調を崩しやすくなる季節でもあります。
では自律神経とは何でしょうか？
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
これは意志ではコントロールは出来ません。
交感神経は主に活動時に働き逆に副交感神経は
休息時に働きます。
この季節個人差はありますが自身、家族に環境の変化も
ありますのでストレスを受けやすいと思います。
ストレスにて交感神経が優位に働き結果
怠さ等の症状をきたしやすくなると言われています。
予防方法としては
・3食バランスの良い食事を摂りましょう
・充分な睡眠時間の確保
・疲れすぎないような適度な運動を心がける
規則正しい生活習慣の確保にて
怠さ、疲れやすさ等の症状を緩和する事が出来ると
思います。
上記の事を心がけ
楽しく笑顔で春を迎えましょう！
