皆さんこんにちは。ケアプラス今治の看護師川下です。

昼夜の寒暖差が大きく、体に負担がかかりやすいこの時期、健康管理には特に注意が必要です。寒い日が続くと体が冷え、次の暖かい日には血行が急に改善されるため、体調を崩す原因となります。また、「3日間寒い日が続いた後、4日間温かい日が続く」という三寒四温の時期でもあるため、高齢者は特に体温調節が難しく、感染症や風邪を引きやすくなるので注意が必要です。

健康管理のポイント

1　温度管理

寒い日には暖房を適切に利用し、室内を快適な温度に保ちましょう。特に足元を冷やさないように靴下やブランケットを使うことが大切です。暖かい日には、湿気に注意しながら換気を行い、室内の空気をこまめに入れ替えましょう。

2　栄養の摂取

温かい料理やスープを積極的に取り入れた食事を心がけ、豊富な栄養素を意識的に摂取します。特に、ビタミンCやD、ミネラルを含む食品を取り入れることで、免疫力を高めることができます。高齢者の方々にとって食欲が落ちることもあるため、見た目にも楽しめる色とりどりの料理を提供する工夫をしましょう。

3　適度な運動

外の気温が穏やかな日には、散歩をするなど軽い運動を行いましょう。筋力を維持するためにも、ストレッチや体操が効果的です。家の中でもできる運動を取り入れ、体をほぐす時間を持つことも重要です。

4　水分摂取の重要性

乾燥しやすいこの時期は、水分補給を忘れがちです。喉の渇きを感じなくても定期的に水分を取るよう心がけましょう。

三寒四温の時期は体調を崩しやすいので、発熱や寒気、咳やのどの痛み、食欲不振や体重減少、極度の疲労感といったサインに注意を払い、このような症状が見られる場合は、早めに医師に相談しましょう。

ケアプラス今治では　定期的にビンゴ大会を開催しております。

ビンゴ大会は、高齢者の方々にとって楽しい時間を過ごす絶好の機会です。三寒四温の季節を快適に過ごしながら、楽しいイベントを通じて心身をリフレッシュしませんか？

笑い声があふれる場を一緒に作り、素晴らしいひとときを楽しみましょう。