こんにちは。ケアプラス垣生の看護師軍団です（笑）

ゴールデンウィークを過ぎ、日差しも気温も急上昇！利用者様の洋服も、だんだんと軽くなってきて、それに伴ってか洋服の色合いも明るくなってきました。もちろん、職員も全員半袖ポロシャツで頑張っています。

さて、今回の看護師ブログは「水分補給」をテーマに、いろいろと調べましたのでお話ししたいと思います。

水分補給はどの季節でも大切ですし、子供からお年寄りまで大切ですよ。でも年を取ってくると「トイレに行くのがめんどくさい」ということで、水分摂取を面倒くさがる方もチラホラいらっしゃいますよね。これ、ちょっと危険信号ですよ。

でも・・・「ガマンしない、飲むの」

ヒトの身体というのは、70％ぐらいが水分で構成されているって、ご存知でしたか？でも、それが年齢を重ねるにつれて減っていき、お年寄りは50％程度しかないそうです。すなわち、脱水症状になりやすいのです。と、いうことは脱水症状を防ぐためには「水分補給」しかありませんね！では、1日にどれぐらいの水分量が必要でしょうか？いろいろな情報を集約すると、大体2リットルから2.5リットルぐらいの水分補給が必要とのことです。こうやって書くと、2リットルって多いなー、と思われた方もいらっしゃるかと思います。でも、250ミリリットルに分けて1日8回の水分補給をすれば、ハイ、これで2リットル！1日の目標達成です。

では、その水分補給ですが、どんな飲み物が適しているのでしょうか？コーヒー？コーラ？・・・えっ、ビール！？いえいえ、これ、全部間違いですね。一番適しているのは・・・？その名の通り「水」です。手軽に用意できる水は、水分補給には最も適していますので、手軽にできますね♪しかし、水道水はちょっと・・・と言われる方も中にはいらっしゃるかと思います。水道水を一度沸騰させてから冷まして飲むとか、スーパー等で販売されている「ミネラルウォーター」や「天然水」などを購入されるという方法もありますね。

よく飲まれる飲み物として「お茶」も手軽な水分補給ですね。しかし、お茶には「カフェイン」という成分が含まれていて、利尿作用がありますので、せっかく摂った水分を体外に排出してしまいます。それでも、水よりはお茶がいいなぁ・・・という方もいらっしゃると思います。・・・ありますよ、適したお茶が。お茶の中でも「麦茶」や「そば茶」等はカフェインが含まれていないため、水分補給に適しているそうです。これからの季節、麦茶はよく飲まれるようになると思いますので、これは朗報ですね！

もちろん、コーヒーやコーラ、ジュース、そしてスポーツドリンクなどが全くダメなわけではありませんが、カフェインが含まれていたり、糖分が含まれていたりして「おススメ」ではないというわけです。なので、これらは過剰に摂取するのではなく、ほどほどに楽しむ程度に飲みましょうね。

それでは、しっかり水分補給をして、これからの季節を乗り切っていきましょー♪

ちなみに、上の写真のイラストは垣生の水分補給のマスコットキャラクターです。名前はまだありませんが、もし決まるようなことがあれば、次回の垣生の看護師ブログでお披露目しますね。それでは、次回の垣生・看護師ブログをお楽しみに～